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练高温瑜伽要注意什么 2种高温瑜伽美丽翻倍
时间:2017-03-15 08:41 来源:未知 作者:木木

  在38至40摄氏度的室温下做瑜伽,一种来自美国的高温瑜伽开始风靡北京、上海等大城市。高温瑜伽会让练习者大量出汗,而出汗的过程也就是人体排毒的过程。同时,瑜伽原来就拥有瘦身的作用,而训练高温瑜伽时人体的消耗大,因此减肥的效果也更为显著。

减肥的高温瑜伽有哪些 练高温瑜伽要注意什么 高温瑜伽如何练习

(资料图)

  一、两种高温瑜伽:

  1、弯月高温减肥瑜伽

  身体站立,将手臂伸直,然后缓缓向身体的一侧弯曲。做动作的时候注意挺胸收腹,将手臂靠近双而,这样才干坚持顺畅的呼吸。

  PS:做动作的时候能够对着镜子或玻璃做,这样就能看清本人的动作,一旦发现动作过错,及时改正。

  2、栖身鹰高温减肥瑜伽

  身材站立,抬起双手,小手臂竖起,右手绕到左手后面,同时右腿抬起,努力绕到左腿后面,左腿站立。左右不做特殊要求,同手同腿站稳即可。

  PS:刚开端不用勉强长时间维持,渐渐来

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(资料图)

  二、瑜珈需要注意:

  1、高温需透风

  在家里营造高温瑜伽环境时,应保持室内空气的良好流畅,因为高温环境会使人体大量出汗,假如通风不好,人体很轻易脱水。有前提最好开一个空气加湿器。

  2、训练需热身

  热身以防因忽然运动而造成肌肉、韧带拉伤的情形。

  3、瑜珈需补水

  高温瑜珈会令人大批出汗,水分不及时弥补身领会不舒畅,甚至脱水晕倒。

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