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补气血的方法有哪些 按摩3个部位最有效
时间:2017-03-15 08:41 来源:未知 作者:木木

  贫血是现在很多现代人的懊恼,那么生活中我们应该如何快捷补气血?实在食疗以及生活调理都是不错的办法,今天就让小编带你来懂得下怎样疾速补气血最有效吧。

怎样快速补气血 补气血的方法有哪些 补气血吃什么

(资料图)

  怎样快速补气血之按摩

  1、脚底

  脚底板有许多个关乎人体健康的穴位,多达70多个,而且还有6条经络的起止在脚上。脚部与大脑和心脏有着亲密的联系,起到均衡人体各部脏器的接洽作用,因此,脚被称为人的“第二个心脏”。

  常常按摩脚底板,进行沐足,活泼脚底血气,多点漫步或者踩鹅卵石,用温水泡脚等都有助于促进脚腿的血液循环,调节阴阳平衡,防治疾病,有健身、延年益寿的作用。

  2、腋窝

  腋窝有着淋巴结,有着很多汗腺,同时毛细血管和神经非常丰盛,由此可见,腋窝是健身抗衰老的神秘之处,经常按摩腋窝。

  固然有些人怕痒,但是在腋窝受到刺激后,会使人大小,同时促进了血液循环,使各个器官得到了充足的氧气与养分的交流,对于增强器官的功能有很大作用。这种“腋窝运动”抗衡衰老尤其有良效,天天自我按摩腋窝3次,每次5分钟。

  3、脊柱

  久坐的人常常都会感到到脊柱有酸痛感觉,此时要注意了。因为脊柱是滋养着全身器官的区域,是人体督脉的行经之地,一旦脊柱受到损害会造成严重成果。

  脊柱两侧的经络又与五脏六腑的关联密切,时常按摩脊柱,能够激发经络的畅通,增进血气的运行,有效滋养全身器官,起到抗衰老作用。

  气血不足怎么补气血

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  饮食疗法

  平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,富含营养的同时,拥有补血活血的功效。

  中药调养

  常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血效果。

  运动养生

  运动也是调养必不可少的一个环节。平时可训练瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学以为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特殊注意眼睛的休息和颐养,预防因为适度用眼而耗伤身材的气血。

  经络疗法

  经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血,并保持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位,对延缓衰老有一定作用。

  生活中我们应该怎么倏地补气血呢?阅读完本文的你确定有了答案,除了文中提到推拿以外,多吃一些补气血的食品也能在无形中帮你到达补气血的功效哦。

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